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2017-09-02 17:17 来源:百战网 手机看新闻

蔡依林自曝维持体重不增的秘密武器!

[提要]想必大家都知道蔡依伶一直都保持着美好的身材和体重那么他是如何做到的呢?日前 蔡依林 就爆料了这一秘密。 蔡依林称一定要吃早餐,常因为在工作上求好心切的关系,容易想太多而失眠、上火,隔天上工精神难免不好,

   想必大家都知道蔡依伶一直都保持着美好的身材和体重那么他是如何做到的呢?日前蔡依林就爆料了这一秘密。

  蔡依林称一定要吃早餐,常因为在工作上求好心切的关系,容易想太多而失眠、上火,隔天上工精神难免不好,这个时候更应该要吃早餐,如果真的很累的话,会加喝鸡精补补身子。

蔡依林

  其次,蔡依林透露3餐一定都会摄取淀粉、青菜、肉类,因为这3种营养是维持身体代谢的基础能量,虽然餐餐都可进食淀粉类,但1个拳头量就足够,晚上可以减少一点份量,尽量在晚上7点前吃完。至于健康蛋白质的定义,就是凡鱼、肉,蛋奶、豆类,都不加热超过20分钟,“一旦过度烹调,不仅营养素会被破坏,滞留体内更会加重身体负担”,比方说炸鸡、卤肉、烤鸭都不算是好的蛋白质来源。

  蔡依林靠中医养身了8年,逐渐学会少吃会“旺肝火”和“旺肠火”的食物,前者包括辣椒、红葱头、蒜等辛香料,还有坚果类、以及龙眼、荔枝等水果;后者包括糕饼甜点等蛋奶类、以及甲壳类海鲜。最后,她也尽量不吃冰品和生食,如此一来,便能有效改善下半身肥胖的问题。

       嫌自己肥的还等什么呢赶快行动起来吧!!

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